11/05/2019
1680 QUÃNG NGHỈ CỘNG DỒN
Nghỉ ngơi cũng là một phần của tiến hóa và tích lũy.
😁
Khi quan sát những con chim cánh cụt con đáng yêu sống ở Nam cực bạn sẽ thấy ngoài lúc chạy lại phía bố mẹ để xin thức ăn, chúng hầu như sẽ chỉ đứng im lìm dưới ánh mặt trời. Một cảm giác nhàn nhã và tận hưởng mà ai cũng thèm mong. Nhưng đừng để vẻ nhàn nhã bên ngoài đó của chúng đánh lừa. Mỗi em bé chim cánh cụt đứng sưởi nắng kia thực ra là một cá thể đang chạy đua với thời gian để đảm bảo sự sinh tồn của chúng. Nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) cho thấy kết quả đáng kinh ngạc là sau khi ăn xong và đứng im như vậy, lượng oxy tiêu thụ - tức cường độ trao đổi chất - của chim cánh cụt con tăng gấp 3 lần so với trước đó - một tỷ lệ cao hiếm thấy ở động vật máu nóng. Chim cánh cụt nào trao đổi chất càng nhanh thì càng mau lớn và càng ít bị tấn công. Người ta cũng phát hiện ra rằng, ở rất nhiều loài động vật, nghỉ ngơi là một cách thức để phát triển và sinh tồn. Đơn giản vì điều đó giúp tích luỹ nhiều năng lượng hơn để chuẩn bị cho những cường độ và môi trường sống khắc nghiệt kế tiếp. Vậy nên, nghỉ ngơi là thiết yếu chứ không biến bạn thành vô dụng như bạn vẫn lầm sợ.
Nếu làm một phép tính đơn giản là chúng ta ngủ 8 giờ/ngày, dành 6 giờ/ngày để làm các việc cá nhân và mỗi tuần làm việc 40 giờ thì tổng số thời gian sử dụng sẽ là 6960 giờ/năm. Như vậy vẫn còn dư lại 1680 giờ/năm hay 20% tổng số thời gian một năm. Chúng ta đã làm gì với số thời gian đó? Câu trả lời hiển nhiên sẽ khác biệt với từng người. Nhưng tôi biết một nhóm người - những người bạn rất thân của tôi - họ dùng 1680 giờ đó chủ yếu để nghĩ về việc sẽ làm gì tiếp, với những kế hoạch chi tiết và những thực thi cụ thể. Đặc điểm chung của nhóm này là họ đều là những người “thành đạt” và “giàu tham vọng”. Nhưng họ cũng có những “nỗi mệt” thường trực. Nỗi mệt của việc hoạt động không ngừng nghỉ.
Có nhiều người làm việc cật lực vì sự đam mê và cảm giác thành tựu đạt được. Tôi gọi những người này là người “thích chinh phục”. Càng nhiều việc, việc càng khó thì cảm giác thành công càng lớn. Nhưng ngay sau đó họ sẽ tìm kiếm những thách thức mới để chính phục. Có những người chạy đua làm việc khi trẻ để có nhiều thời gian nghỉ ngơi sau này. Nhưng rồi ai cũng phải nghỉ ngơi, thậm chỉ nghỉ những quãng dài. Còn một lựa chọn khác là bạn xen kẽ những quãng nghỉ vào giữa những đợt làm việc hết mình. Bằng cách tạo ra những quãng nghỉ cộng dồn, bạn sẽ giảm được đáng kể sự mệt mỏi mà vẫn không sợ mình đi chệch hướng.
Mỗi lần đi “phượt” cùng nhau, chúng tôi hay chọn cách nghỉ ngẫu hứng. Chuẩn bị thật nhiều café, chúng tôi sẽ nghỉ bất kỳ ở đâu nếu có một quang cảnh làm chúng tôi sửng sốt hoặc lặng người đi vì rung động. Dưới một cây táo mèo nở hoa trắng xoá trong ánh mặt trời 5h chiều. Bên một tảng đá nằm cạnh lòng hồ thuỷ điện có màu nước xanh ngọc phỉ thuý. Trên đỉnh đèo khi mặt trời lặn đúng vào mắt. Giữa một cung đường có mùi thơm của nước mưa và lá rừng còn mùi tinh dầu. Điều này sẽ khác với việc bạn nghỉ tại những điểm định sẵn trên bản đồ, được vạch ra dựa theo số kilomet chạy xe trong ngày. Trong cuộc sống, bạn hoàn toàn có thể tạo ra những quãng nghỉ ngẫu hứng như vậy, bạn có thể nghỉ ngơi hàng ngày, bạn có thể nghỉ ngơi ngay trong khi đang làm việc, ngay chính giữa lúc bận rộn nhất.
Những cách nghỉ mà bạn có thể làm cho mình:
1. Dành thời gian đi ra khỏi thành phố và công việc, cố gắng không ôm theo công việc
2. Làm những việc bạn thích (ngoài công việc) mỗi ngày: đọc sách truyện, đi xem film, sinh hoạt gia đình, gặp bạn bè, nấu ăn, đi chạy, đi tập v.v.
3. Học một kỹ năng nào đó không liên quan đến công việc bạn đang làm
4. Ngồi yên không nghĩ ngợi gì
Đừng lo sợ rằng nếu bạn dành thời gian cho việc nghỉ ngơi thì bạn sẽ bị tụt lại phía sau. Người thành công là người có sự kiên trì bền bỉ với một mục tiêu và có thể sắp xếp nghỉ ngơi để có thêm năng lượng, sự hứng khởi cho một bắt đầu mới. Để đi xa, cần phải nghỉ. Nghe nghịch lý thế đấy.
À, còn một bí mật nho nhỏ nữa mà tôi chưa kể với bạn, về ý nghĩa của sự nghỉ ngơi. Bởi tôi sợ rằng nói về việc “nhìn ngắm vẻ đẹp tuyệt vời và giản dị của cuộc sống” là một điều gì đó khiến bạn buồn cười. Nhưng, đúng, nghỉ ngơi cho phép bạn có nhìn ngắm cuộc sống này một cách chân vị hơn. Trí não của bạn cần nghỉ ngơi để tâm hồn bạn được nuôi dưỡng.
Nghe nói, cuối Infinity War (Cuộc chiến vô cực) có một hình ảnh đầy tranh cãi: Thanos sau khi đã huỷ diệt một nửa thế giới bằng cái búng tay, đã ngồi lặng ngắm mặt trời lặn từ trong một túp lều trên đỉnh non cao. Thanos đã luôn nói về ước mơ này, ước mơ được thảnh thơn ngắm nhìn vẻ đẹp vô tình của vũ trụ sau khi “xong việc”.
Nếu bạn có 1680 giờ mỗi năm chưa dùng để làm gì, hãy nghỉ ngơi thêm một chút, và nhớ rằng sự cân bằng là điều quan trọng để bạn đối diện ngày một tốt hơn với những bất thường của cuộc sống. Hãy nhớ tới những chú chim cánh cụt Nam cực đang đứng dưới nắng. Và nhớ rằng nghỉ ngơi cũng là một phần của sự tiến hoá và tích luỹ, nhất là về mặt tâm hồn.
Sống với Đông
