https://vtv.vn/longevity-pharma-va-cac-giai-phap-ho-tro-suc-khoe-nguoi-viet-10025112209005833.htm, https://suckhoedoison

Longevity Pharma, Hanoi (2026)

15/08/2026

❓Tập thể dục buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Câu trả lời phụ thuộc vào mục tiêu của bạn

Đây là câu hỏi được tranh luận rất nhiều, nhưng thực ra không có một đáp án đúng cho tất cả. Tập lúc nào "tốt hơn" phụ thuộc vào việc bạn đang hướng đến mục tiêu gì.

✅Tập buổi sáng phù hợp nếu bạn muốn:
- Kiểm soát cân nặng và trao đổi chất: vận động sớm giúp cơ thể ưu tiên sử dụng năng lượng dự trữ, hỗ trợ kiểm soát đường huyết ổn định hơn trong ngày
- Duy trì thói quen đều đặn: tập trước khi các việc phát sinh trong ngày "chen ngang"
- Cải thiện tâm trạng và sự tỉnh táo: vận động sớm giúp cơ thể tỉnh táo nhanh hơn nhờ tăng nhẹ thân nhiệt và nhịp tim

Lưu ý: buổi sáng cơ thể chưa "khởi động" hoàn toàn, nên cần khởi động kỹ hơn để tránh chấn thương.

✅Tập buổi tối phù hợp nếu bạn muốn:
- Tối ưu hiệu suất vận động: vào cuối ngày, thân nhiệt và độ linh hoạt của cơ, khớp thường ở mức cao hơn, giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với cường độ tập
- Giải toả căng thẳng sau một ngày làm việc
- Tập các bài đòi hỏi sức mạnh, sức bền: vì cơ thể đã "làm nóng" tự nhiên qua các hoạt động trong ngày

Lưu ý: tập quá sát giờ ngủ (dưới 1–2 giờ) có thể khiến một số người khó vào giấc do thân nhiệt và nhịp tim còn cao.

❗Vậy chọn thời điểm nào?
Không có khung giờ "chuẩn" cho tất cả mọi người. Điều quan trọng nhất là chọn thời điểm bạn có thể duy trì đều đặn, lâu dài vì hiệu quả của việc tập luyện đến từ sự nhất quán, không phải từ khung giờ hoàn hảo.
-------------------------------
LONGEVITY PHARMA

12/08/2026

👂Ù tai kéo dài sau khi đeo tai nghe âm lượng lớn - Đừng nghĩ chỉ là mỏi tai

Sau một buổi nghe nhạc, xem phim hay chơi game với âm lượng lớn, nhiều người cảm thấy tai ù ù, nghe âm thanh xung quanh như bị "bọc" lại. Cảm giác này thường tự hết sau vài giờ, nên phần lớn chúng ta chủ quan bỏ qua. Nhưng nếu tình trạng ù tai lặp lại thường xuyên hoặc kéo dài, đây có thể là tín hiệu cần lưu ý.

❓Điều gì đang xảy ra trong tai?
Âm thanh cường độ lớn khiến các tế bào lông trong ốc tai, bộ phận chịu trách nhiệm chuyển âm thanh thành tín hiệu thần kinh phải hoạt động quá tải. Khi tiếp xúc lặp đi lặp lại, các tế bào này có thể bị tổn thương và khó phục hồi hoàn toàn, vì đây là loại tế bào không có khả năng tái tạo.

❓Vì sao không nên chủ quan?
- Ù tai tạm thời có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của tổn thương thính giác
- Nghe âm lượng lớn kéo dài, lặp lại nhiều lần có thể góp phần làm giảm thính lực theo thời gian
- Tổn thương thính giác do tiếng ồn thường diễn tiến âm thầm, khó nhận biết ở giai đoạn đầu

✅Một số thói quen có thể giúp bảo vệ tai:
- Áp dụng nguyên tắc 60/60: nghe tối đa 60% âm lượng, không quá 60 phút liên tục
- Ưu tiên tai nghe chụp tai (over-ear) thay vì nhét sâu vào ống tai
- Cho tai thời gian "nghỉ" giữa các khoảng nghe dài
- Nếu ù tai kéo dài trên 24 giờ hoặc lặp lại nhiều lần, nên thăm khám chuyên khoa Tai Mũi Họng để được kiểm tra thính lực

💚Đôi tai không có "nút reset" như nhiều bộ phận khác trên cơ thể nên bảo vệ sớm luôn tốt hơn khắc phục muộn.
(Bài viết mang tính chất tham khảo, không thay thế cho tư vấn y khoa chuyên môn)

08/08/2026

🚶Cách đi bộ đúng kỹ thuật để tăng lợi ích tim mạch và giảm áp lực khớp gối

Đi bộ là hình thức vận động được nhiều người lựa chọn vì đơn giản, dễ thực hiện. Nhưng không phải ai cũng đi đúng cách và điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả với tim mạch cũng như tạo thêm áp lực không cần thiết lên khớp gối.

1. Tư thế đầu và lưng
Giữ đầu thẳng, mắt nhìn về phía trước (không cúi xuống nhìn điện thoại hay mặt đất). Lưng thẳng tự nhiên, tránh khom người - tư thế này giúp phổi giãn nở tốt hơn, hỗ trợ quá trình trao đổi oxy hiệu quả hơn cho tim.

2. Cách đặt bàn chân
Tiếp đất bằng gót chân trước, sau đó lăn nhẹ qua giữa bàn chân rồi đẩy bằng mũi chân. Cách tiếp đất này được xem là giúp phân tán lực tác động, giảm bớt áp lực dồn trực tiếp lên khớp gối so với việc tiếp đất bằng cả bàn chân hoặc mũi chân.

3. Nhịp bước và tốc độ
Bước đi vừa phải, không quá dài - sải chân quá dài dễ tạo lực dồn đột ngột lên khớp. Với mục tiêu hỗ trợ tim mạch, nên duy trì tốc độ đủ để nhịp tim tăng nhẹ nhưng vẫn có thể trò chuyện bình thường (test đơn giản: nếu hụt hơi không nói được câu dài, có thể bạn đang đi quá nhanh so với thể trạng).

4. Vung tay tự nhiên
Hai tay vung nhẹ nhàng theo nhịp bước, khuỷu tay gập khoảng 90 độ. Động tác này không chỉ giúp giữ thăng bằng mà còn góp phần tăng nhịp tim hiệu quả hơn so với đi bộ với tay buông thõng.

5. Khởi động và giãn cơ
Vài phút đi chậm khởi động trước khi vào nhịp chính, và giãn cơ nhẹ sau khi kết thúc giúp khớp gối thích nghi dần, hạn chế chấn thương.

💚Đi bộ đúng kỹ thuật, duy trì đều đặn 30 phút mỗi ngày, chính là cách đơn giản nhưng bền vững để chăm sóc cả tim mạch lẫn hệ xương khớp.

-------------------------------
LONGEVITY PHARMA

04/08/2026

Cách chăm sóc bàn chân đúng cách cho người đi giày cả ngày 🦶

Bạn có bao giờ về đến nhà, tháo giày ra và cảm giác như "trút được gánh nặng"? Đó là dấu hiệu bàn chân đang lên tiếng chỉ là bạn chưa quen lắng nghe.

Với người phải mang giày liên tục 8–10 tiếng mỗi ngày (dân văn phòng, nhân viên bán hàng, người thường xuyên di chuyển), bàn chân chịu áp lực lớn hơn nhiều so với tưởng tượng: mồ hôi bị giữ lại, tuần hoàn máu bị hạn chế, và các khớp nhỏ ở bàn chân gần như không có cơ hội thư giãn.

Vài nguyên tắc chăm sóc đơn giản nhưng hiệu quả:
🔹 Chọn giày đúng form chân: Giày quá chật có thể góp phần gây chai sạn, biến dạng ngón chân theo thời gian. Nên có 1cm khoảng trống ở mũi giày.
🔹 Đổi giày, đừng mang một đôi liên tục: Luân phiên 2-3 đôi giúp giày có thời gian khô thoáng, hạn chế môi trường ẩm ướt dễ phát sinh vi khuẩn, nấm.
🔹 Ngâm chân nước ấm buổi tối: Khoảng 10–15 phút với nước ấm có thể hỗ trợ thư giãn cơ bàn chân sau một ngày dài, đồng thời hỗ trợ tuần hoàn máu.
🔹 Massage nhẹ và kéo giãn: Dùng tay hoặc bóng nhỏ lăn dưới lòng bàn chân vài phút mỗi tối giúp giảm cảm giác căng mỏi tích tụ.
🔹 Quan sát bất thường: Nếu thấy chai sạn bất thường, đau nhức kéo dài hoặc sưng, nên chủ động thăm khám sớm thay vì chịu đựng.

💚Bàn chân là bộ phận "gánh" cả cơ thể mỗi ngày, nhưng lại thường bị bỏ quên cuối cùng trong danh sách chăm sóc sức khỏe. Một vài phút quan tâm đúng cách mỗi tối có thể tạo khác biệt lớn về lâu dài.

-------------------------------
LONGEVITY PHARMA

30/07/2026

🌿Chiết xuất nghệ và curcumin: vì sao cơ thể khó hấp thu nếu dùng sai cách?

Nghệ chứa curcumin hoạt chất được nhiều nghiên cứu quan tâm nhờ các đặc tính chống viêm, chống oxy hóa. Nhưng thực tế, không phải cứ dùng nghệ là cơ thể hấp thu được trọn vẹn lợi ích đó.

Vấn đề nằm ở đâu?
Curcumin tan trong dầu, không tan trong nước, nên khi đi qua đường tiêu hóa, phần lớn bị đào thải trước khi kịp hấp thu. Đây là lý do nhiều người ăn nghệ tươi, uống bột nghệ pha nước mỗi ngày nhưng không cảm nhận được hiệu quả rõ rệt.

Một số yếu tố khiến sinh khả dụng của curcumin bị hạn chế:
🔸 Gan chuyển hóa curcumin rất nhanh, khiến nồng độ trong máu giảm mạnh sau thời gian ngắn.
🔸 Thiếu chất béo đi kèm khiến curcumin khó thẩm thấu qua thành ruột.
🔸 Dạng bào chế thô (bột nghệ thông thường) có sinh khả dụng thấp hơn nhiều so với các dạng đã qua công nghệ tăng hấp thu.

Vậy cách dùng đúng là gì?
🔸 Kết hợp chất béo lành mạnh dầu ô liu, dầu dừa, các loại hạt hoặc sữa béo có thể hỗ trợ hấp thu tốt hơn so với uống cùng nước lọc khi bụng đói.
🔸 Kết hợp với piperine (trong tiêu đen) theo một số nghiên cứu dược lý, piperine có thể làm chậm quá trình gan chuyển hóa curcumin, giúp curcumin lưu lại trong máu lâu hơn.
🔸 Ưu tiên các dạng bào chế cải tiến như curcumin phức hợp phospholipid, dạng liposome hoặc nano hóa được thiết kế để tăng khả năng hòa tan và thẩm thấu, giúp cơ thể tận dụng hoạt chất hiệu quả hơn dạng thô.
🔸 Chia nhỏ liều trong ngày (2-3 lần) thay vì một liều lớn duy nhất theo y văn hiện có, cách này có thể giúp duy trì nồng độ ổn định hơn trong máu.
🔸 Dùng cùng hoặc ngay sau bữa ăn thay vì lúc bụng đói, tận dụng chất béo và enzyme tiêu hóa sẵn có.

📌 Nhìn chung, chọn đúng dạng curcumin và kết hợp đúng cách dùng quan trọng không kém việc chọn nguồn nguyên liệu chất lượng. Hiểu rõ cơ chế hấp thu giúp bạn tránh lãng phí và đưa ra lựa chọn phù hợp hơn cho sức khỏe.

-------------------------------
LONGEVITY PHARMA

27/07/2026

TRI ÂN NGÀY THƯƠNG BINH - LIỆT SĨ 27/7 🇻🇳

Nhân ngày 27/7, chúng tôi xin bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc đến các Bà mẹ Việt Nam Anh hùng, các Anh hùng Liệt sĩ và các đồng chí thương bệnh binh.

Máu xương của thế hệ cha anh đã tô thắm màu cờ Tổ quốc. Đời đời ghi nhớ – Thành kính tri ân!

-------------------------------
LONGEVITY PHARMA

24/07/2026

💤Thức dậy đột ngột vào ban đêm nhiều lần, cơ thể đang phát tín hiệu gì?

Đang ngủ ngon, bỗng mở mắt lúc 2-3 giờ sáng mà chẳng vì lý do gì rõ ràng. Nếu điều này lặp lại vài lần mỗi tuần, có thể không phải ngẫu nhiên, cơ thể đang cố nói với bạn điều gì đó.

1. Chu kỳ ngủ tự nhiên
Một đêm ngủ trải qua nhiều chu kỳ khoảng 90 phút, xen kẽ giấc ngủ sâu và nông. Tại điểm chuyển giao, não thường tỉnh nhẹ trong vài giây. Khi cơ thể mất cân bằng, những lần tỉnh này có thể kéo dài và rõ rệt hơn.

2. Cortisol tăng bất thường
Hormone stress cortisol thường tăng nhẹ gần sáng để đánh thức cơ thể. Ở người căng thẳng kéo dài, cortisol có thể tăng sớm hơn, kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và gây tỉnh giấc kèm cảm giác hồi hộp nhẹ.

3. Đường huyết dao động
Bữa tối nhiều tinh bột/đường có thể khiến đường huyết tăng nhanh rồi giảm sâu ban đêm, kích hoạt phản xạ tiết adrenaline một trong những cơ chế có thể góp phần khiến bạn thức giấc bất chợt, đôi khi kèm cảm giác đói nhẹ.

4. Hơi thở gián đoạn khi ngủ
Một số trường hợp thức giấc lặp lại có liên quan đến hơi thở bị gián đoạn ngắn trong lúc ngủ, phổ biến hơn ở người ngủ ngáy thường xuyên đây là dấu hiệu nên được theo dõi thêm.

5. Môi trường và thói quen
Ánh sáng xanh, nhiệt độ phòng không phù hợp, hay caffeine dùng muộn cũng là yếu tố quen thuộc có thể phá vỡ nhịp sinh học, khiến giấc ngủ dễ đứt quãng.

Vậy nên làm gì?
Nếu chỉ thỉnh thoảng xảy ra, đây có thể là phản ứng tạm thời trước căng thẳng hoặc thay đổi sinh hoạt. Nhưng nếu lặp lại thường xuyên và ảnh hưởng chất lượng sống ban ngày, đây là lúc nên quan sát kỹ hơn, ghi lại giờ giấc, chế độ ăn tối, mức căng thẳng và trao đổi với bác sĩ chuyên khoa để được đánh giá phù hợp.

💚Lắng nghe những tín hiệu nhỏ ban đêm, đôi khi là 1 trong những cách chăm sóc sức khỏe chủ động nhất.

-------------------------------
LONGEVITY PHARMA

21/07/2026

🦴Đau khớp gối khi leo cầu thang dấu hiệu nhỏ không nên bỏ qua

Nhiều người thấy hơi đau nhói ở gối khi leo cầu thang hoặc ngồi xổm, nhưng vì cơn đau qua nhanh nên thường bỏ qua. Đây có thể là tín hiệu sớm của tình trạng thoái hóa sụn khớp đang bắt đầu.

Vì sao gối dễ tổn thương khi leo cầu thang?
Khi lên xuống cầu thang, áp lực dồn lên khớp gối có thể gấp 3-4 lần trọng lượng cơ thể, tập trung chủ yếu ở phần sụn chêm và mặt sau xương bánh chè, khu vực vốn có lượng máu nuôi dưỡng hạn chế nên khả năng tự phục hồi khá chậm.

🚩 Khi nào cần lưu ý nhiều hơn:
- Đau tăng dần theo thời gian, không giảm khi nghỉ ngơi
- Có tiếng lục cục khi gập, duỗi gối
- Sưng nhẹ quanh khớp sau khi vận động

✅ Điều có thể làm ngay:
- Tăng cường nhóm cơ đùi trước (squat nhẹ, đi bộ) để giảm tải cho khớp
- Duy trì cân nặng hợp lý, giảm áp lực trực tiếp lên gối
- Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3, hạn chế đồ chiên rán gây viêm

Nếu tình trạng đau kéo dài trên 2 tuần hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt, nên thăm khám chuyên khoa cơ xương khớp thay vì tự ý dùng thuốc giảm đau kéo dài.

-------------------------------
LONGEVITY PHARMA

19/07/2026

Chủ động theo dõi các chỉ số sinh lý cơ bản: 5 con số nên biết về cơ thể mình trước tuổi 40

Sau tuổi 30, cơ thể vận hành âm thầm theo một "kịch bản" khác chuyển hóa chậm lại, mạch máu kém đàn hồi hơn. Những thay đổi này thường chưa có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Vì vậy, chủ động nắm 5 chỉ số dưới đây là một thói quen chăm sóc sức khỏe nền tảng, giúp phát hiện sớm bất thường trước khi trở thành vấn đề lớn.

1️⃣ Huyết áp
Mức tham chiếu thường được khuyến nghị: dưới 120/80 mmHg. Huyết áp cao kéo dài mà không được chú ý có thể âm thầm gây áp lực lên tim và mạch máu.
2️⃣ Đường huyết lúc đói & HbA1c
Đường huyết lúc đói lý tưởng: 70–99 mg/dL. HbA1c phản ánh mức đường huyết trung bình 2-3 tháng gần nhất giúp tầm soát sớm rối loạn chuyển hóa đường.
3️⃣ Chỉ số mỡ máu (Lipid profile)
Gồm Cholesterol toàn phần, LDL, HDL và Triglyceride. Sự mất cân bằng giữa các chỉ số này có liên quan đến sức khỏe tim mạch lâu dài. Nên xét nghiệm định kỳ 1-2 năm/lần với người trên 30 tuổi.
4️⃣ Vòng eo & BMI
Vòng eo là chỉ dấu quan trọng của mỡ nội tạng. Ngưỡng tham khảo: dưới 90cm (nam), dưới 80cm (nữ). Một chiếc thước dây đôi khi cho biết nhiều hơn cả cân nặng trên bàn cân.
5️⃣ Nhịp tim khi nghỉ
Với người trưởng thành, 60-100 nhịp/phút được xem là bình thường — nhịp càng thấp trong khoảng này thường phản ánh nền tảng tim mạch càng tốt. Dễ tự theo dõi bằng đồng hồ thông minh.

💡 Trước tuổi 40, phần lớn các chỉ số này vẫn còn nhiều "dư địa" để điều chỉnh qua dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ. Biết con số của chính mình giúp bạn chủ động hơn mỗi lần thăm khám.
⚠️ Các mức tham chiếu trên chỉ mang tính tổng quát. Chỉ số phù hợp với từng người cần được bác sĩ đánh giá dựa trên bệnh sử riêng.

16/07/2026

💊Uống vitamin tổng hợp để "bù" cho bữa ăn thiếu chất hiểu đúng để không lạm dụng

Nhiều người có thói quen: bữa ăn qua loa, tối về uống thêm 1 viên vitamin tổng hợp cho "chắc bụng". Nghe hợp lý, nhưng đây là một hiểu lầm khá phổ biến.

Vitamin tổng hợp được thiết kế để bổ sung phần thiếu hụt nhỏ, không phải để thay thế bữa ăn cân bằng. Cơ thể hấp thu vi chất từ thực phẩm tốt hơn nhiều so với dạng viên, vì thực phẩm còn đi kèm chất xơ, enzyme và các hợp chất hỗ trợ hấp thu mà viên uống không có.

Việc dùng vitamin tổng hợp liều cao trong thời gian dài mà không dựa trên xét nghiệm cụ thể còn có thể khiến một số vi chất tan trong dầu (A, D, E, K) tích lũy tại gan, tạo áp lực chuyển hóa không cần thiết.

💡 Cách dùng đúng
- Ưu tiên đa dạng thực phẩm trước, vitamin chỉ là phần bổ sung.
- Xét nghiệm định kỳ để biết cơ thể thực sự thiếu gì.
- Tham khảo dược sĩ/bác sĩ về liều lượng phù hợp với thể trạng.

💚Chăm sóc sức khỏe hiệu quả không nằm ở việc uống nhiều viên uống hơn, mà ở việc hiểu đúng cơ thể mình đang cần gì.

-------------------------------
LONGEVITY PHARMA

Longevity Pharma

15/08/2026

12/08/2026

08/08/2026

04/08/2026

30/07/2026

27/07/2026

24/07/2026

21/07/2026

19/07/2026

16/07/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Listing takedown request