14/05/2016
InI 12 tips sarapan yang baik bagi kesehatan anda :
1. Muffin Gandum
Bukankah lebih baik untuk memulai hari Anda dengan muffin yang lazat? Mempraktikkan muffin gandum saat sarapan sangat baik untuk tubuh kerana diperkaya dengan serat. PEngambilan serat di pagi hari membantu membersihkan sistem dan pencernaan menjadi normal.
2.Buah pisang
Buah Pisang. Buah ini ternyata sangat disarankan untuk dijadikan menu sarapan pagi anda. Selain teksturnya yang lembut serta rasanya yang manis, pisang mengandung karbohidrat yang cukup yang membuat perut dalam keadaan kenyang yang lebih lama. Disamping itu, buah ini mengandung potassium yang berperanan menurunkan tekanan darah secara alami
3.Telur
Telur. Inilah makanan yang juga sesuai diambil sewaktu sarapan pagi. Selain mudah dalam menghidangkannya, telur merupakan salah satu makanan yang kaya protein serta mengandung vitamin D
4.Sereal
Pilihan yang paling populea dan sihat untuk sarapan adalah sereal. Pilihlah berbagai sereal kes**aan anda Anda sesuai selera. Menggabungkan cornflake dengan madu juga merupakan pilihan yang baik.
5.Oatmeal
Oatmeal merupakanan makanan berbahan dasar gandum, walaupun memiliki rasa yang tawar tetapi oatmeal memiliki bermacam serat dan protein yang di perlukan tubuh.
Menurut penelitian, memakan oatmeal setiap harinya sebagai sarapan dapat menjaga kesihatan anda di bandingkan makanan lain di pagi hari
6Granola bras
Granola bars kaya akan serat sihat dan protein yang diperlukan oleh tubuh. Kebanyakan granola bars terbuat dari kacang-kacangan, gandum, dan buah-buahan. Dengan makan dua granola bar di pagi hari dapat memberikan tenaga vital untuk tubuh. Menu ini juga kaya akan antioksidan yang membantu detoksifikasi
7.Secangkir Teh panas Jika anda tidak s**a minum kopi, teh juga boleh dijadikan alternatif terbaik untuk minuman di pagi hari. Ini dikarenakan, teh mengandung sumber antioksidan yang berperanan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.
8.Buah Jeruk
Jeruk memiliki berbagai macam nutrisi dan kandungan Vitamin C yang tinggi, baik dimakan secara langsung maupun di jadikan jus.
Jeruk juga merupakan buah yang memiliki kandungan air yang tinggi yaitu sekitar 87%, sehingga tubuh anda lebih mudah dalam melakukan penyerapan nutrisi dan vitamin yang di diperlukan tubuh anda, jeruk juga ternyata membantu memperlancar buang air besar.
9. Roti Gandum
Roti merupakan salah satu sumber karbohidrat, akan tetapi mempraktikkan roti sebagai asupan karbohidrat anda di pagi hari sebaiknya adalah roti gandum.
Kandungan gandum pada roti gandum memiliki serat dan nutrisi yang lebih tinggi di bandingkan roti putih / tawar.
Memakan roti gandum berisi telur ternyata dapat membuat tubuh anda terasa kenyang dikeranakan protein yang berasal dari telur.
10.Buah Melon.
Kandungan air yang melimpah dalam melon mampu mencukupi keperluan cairan tubuh dipagi hari. Selain itu, melon juga mengaudung vitamin A dan C untuk menutrisi tubuh anda. Jadi, tidak salahnya menghidangkan buah melon di menu sarapan pagi anda.
