28/07/2026
Үнэтэй зөвлөгөө: ЯПОН ХҮНий элэг барагтаа бол өвчилдөггүй. Тэд энэ аргаар элгээ эрүүл байлгаж, урт удаан насладаг аж.
Япон хүмүүс эрүүл, урт насалж удаан амьдардаг. Учир нь тэд амьдралын маш зөв хэвшилтэй. Ард иргэд нь нийтээрээ эрүүл чийрэг, илүүдэл жингүй байдаг. Япон хүмүүсийн элэг эрүүлжүүлэх тусгай жорыг хүргэж байна.
Юун түрүүнд та өдөр тутам даа дараах зүйлсийг хатуу баримтал:
- Утсаар ярихдаа зүүн чихэндээ утсаа барь
- Өдөрт 1-ээс дээш аяга кофе ууж болохгүй
- Эмийг хүйтэн усаар даруулж уухгүй
- Орой 17 цагаас хойш хүнд хоол идэхгүй
- Тос, өөх ихтэй хоолыг аль болох бага ид
- Өглөөгүүр их ус ууж, оройн цагаар бага ус уу
- Унтаж байхдаа утсаа өөрөөсөө хол цэнэглэ, хол тавь
- Орой 22 цагт унтаж, өглөө 6 цагт бос
- Эм уусан дариудаа хэвтэх хэрэггүй.
Гэртээ бэлтгэж болох эрүүл мэндийн өндөр ач холбогдолтой жүүснүүд:
*Лууван + Цагаан гаа + Алим – Дархлааны системийг дэмжиж, биеийг цэвэрлэх.
*Алим + Өргөст хэмх + Яншуй – Хорт хавдраас сэргийлэх, ходоодны өвдөлт намдаах, толгой өвдөхөөс сэргийлдэг.
*Улаан лооль + Лууван + Алим – Арьс өнгийг сайжруулж, амны эвгүй үнэрийг арилгадаг.
*Жүрж + Цагаан гаа + Өргөст хэмх – Арьсны өнгө, чийгшлийг сайжруулна
*Хан боргоцой + Алим – Илүүдэл давсыг арилгаж, давсаг, бөөрийг эмчилнэ
*Алим + Өргөст хэмх + Киви – Арьсны өнгө, чийгшлийг сайжруулдаг.
*Лийр ба гадил жимс – цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг.
*Лууван + Алим +Тоор + Манго – Дотоод биеийн дулааныг ихэсгэдэг, хорт бодисыг эсэргүүцэх, цус багадалтыг эмчилнэ.
*Усан үзэм+ тарвас + Сүү – Витамин C + Витамин В2 – бие махбодийн дархлааг
*Папаяа + Хан боргоцой + Сүү – Витамин C, E, Төмөр – Арьсны өнгө болон бодисын солилцоог сайжруулна.
*Гадил + хан боргоцой + сүү – Шим тэжээлтэй витаминаар баялаг, өтгөн хатахаас сэргийлнэ.
Эрүүл элэгтэй байхын тулд өлөн элгэн дээрээ хийх эрүүл мэндийн зөвлөгөөг зааж өгье:
- Өглөө шүдээ угаахаас өмнө 4 стакан ус уух
- Хэрэв шүдээ угаасан бол 45 минут юм идэхгүй
- 45 минутын дараа хөнгөн зууш иднэ
- Хоолны дараа 2 цагийн турш ус уухгүй
- Хүйтэн биш заавал бүлээн ус уух ёстой.
Сайн сайхан бүхэн та нарт байг.