EL.T Running

EL.T Running Coach Running
J'aide les + de 25 ans à progresser du 5km au marathon avec la méthode EL T RUNNING. DM

Une méthode d'entraînement intelligente inspirée des coureurs élites qui s'adapte à tous les profils pour atteindre TON OBJECTIF

Intéressé ?

Le vrai combat 🥊 Fais les bons choix et rejoins toi aussi l’aventure EL T RUNNING pour tirer le meilleur de toi même 🏃🏻 ...
25/09/2026

Le vrai combat 🥊

Fais les bons choix et rejoins toi aussi l’aventure EL T RUNNING pour tirer le meilleur de toi même 🏃🏻 📈

Les deux dernières semaines avant ton marathon ne servent plus à progresser… mais à révéler tout le travail réalisé. 🏁✅ ...
22/09/2026

Les deux dernières semaines avant ton marathon ne servent plus à progresser… mais à révéler tout le travail réalisé. 🏁

✅ Réduis ton volume de 20 à 30 %
⚡ Garde quelques rappels d’intensité
🛑 Évite les grosses séances après J-10
😴 Priorise le sommeil et la récupération
🍝 Augmente progressivement les glucides dès J-3
👟 Ne teste absolument rien de nouveau

L’objectif : arriver frais, confiant et prêt à performer le jour J.

Sauvegarde ce carrousel et partage-le à un ami marathonien. 🤝

Tu veux un accompagnement personnalisé ? Envoie-moi « PROGRESSION » en privé ou commente « PROGRESSION ».

ELT RUNNING 🔵⚫

Tu t’entraînes mais tu ne progresses pas ?Et si le problème ne venait pas de toi 🤔 Rejoins la team EL T RUNNING si toi a...
17/09/2026

Tu t’entraînes mais tu ne progresses pas ?

Et si le problème ne venait pas de toi 🤔

Rejoins la team EL T RUNNING si toi aussi tu veux faire partie des 97% de mes coureurs qui progressent et battent leur records 🏆

Tu veux réaliser ton rêve ou atteindre ton objectif ? 🎯 TRAVAILLE POUR.Car au fond de toi tu sais que tu en es capable.T...
07/09/2026

Tu veux réaliser ton rêve ou atteindre ton objectif ? 🎯

TRAVAILLE POUR.

Car au fond de toi tu sais que tu en es capable.

TOI SEUL peut le faire.

Enregistre ce post et partage ou tag un ami ❤️

🏃‍♂️ Une préparation marathon, ce n’est pas simplement courir plus longtemps.Pour tenir 42,195 km, tu dois construire un...
05/09/2026

🏃‍♂️ Une préparation marathon, ce n’est pas simplement courir plus longtemps.

Pour tenir 42,195 km, tu dois construire un corps capable de résister à la fatigue grâce à :

✅ L’endurance fondamentale
✅ L’allure marathon
✅ Le travail au seuil
✅ Le renforcement musculaire
✅ Une récupération et une nutrition adaptées

Le but n’est pas d’arriver épuisé sur la ligne de départ.

Le but, c’est d’arriver entraîné, confiant et prêt à réaliser ton objectif. 🎯

Tu prépares un marathon et tu as besoin d’un programme réellement structuré ?

Écris « MARATHON » en commentaire ou envoie-moi un message privé. 📩

15/08/2026

ET SI TA PROCHAINE PRÉPA SE FAISAIT À 1 600 M D’ALTITUDE ? ⛰️ 🇲🇦

Du 19 octobre au 8 novembre 2026, viens vivre une expérience unique au cœur des montagnes de l’Atlas, dans le cadre exceptionnel d’Ifrane.

Une formule ALL INCLUSIVE à partir de 120€/jour :

🏡 Hébergement
🍽️ 3 repas par jour
🏃‍♂️ Coaching & entraînements adaptés
💆‍♂️ Massage sportif
🚐 Transfert Aéroport de Fès ↔ Ifrane aller/retour
🚗 Tous les déplacements sur place
🌲 Forêt, pistes, routes & terrains nature
🏔️ Entraînement à 1 600 m d’altitude
🕌 Possibilité d’excursion à Fès et dans les villes alentours

Ton seul job ?
✈️ Prendre ton billet d’avion et venir.
À partir de ton arrivée à Fès, on s’occupe du reste.

📅 Tu choisis librement tes dates et la durée de ton stage entre le 19/10 et le 08/11.

Le timing idéal pour préparer tes objectifs de novembre et décembre, profiter des bénéfices de l’altitude et t’entraîner dans un environnement exceptionnel.

Entraîne-toi. Récupère. Profite. Vis l’expérience Ifrane 🔥

📩 Places limitées — envoie-moi “IFRANE” en DM pour recevoir toutes les informations et réserver ton séjour.

13/08/2026

Tu en as marre des séances de VMA ? 😮‍💨 Alors fais des CÔTES. ⛰️🔥

Les séances de côtes sont un excellent moyen de travailler ta vitesse différemment.

Pourquoi ?
Parce qu’en montée, tu vas naturellement devoir être mieux placé, plus gainé et plus puissant.

👉 Tu développes ta force
👉 Tu améliores ta puissance
👉 Tu travailles ton placement et ta technique de course
👉 Et tout ça va t’aider à être plus efficace et plus rapide sur le plat 🚀

Tu ne sais pas quelle séance faire ? Fais simple :

⛰️ 6 à 12 répétitions de 10 à 30 secondes
🔄 Récupération en redescendant en marchant, ou en trottinant si tu es plus confirmé.

Si tu débutes sur ce type de travail, commence par 6 répétitions, puis augmente progressivement de 2 répétitions au fil des semaines.

📆 À quelle fréquence ?

Si tu cours 2 à 4 fois par semaine → une séance de côtes toutes les 2 semaines, c’est largement suffisant.

Si tu cours 5 fois ou plus par semaine → tu peux intégrer 1 séance de côtes par semaine, selon ta programmation.

Le but n’est pas d’en faire toujours plus.
Le but, c’est de mettre la bonne séance, au bon moment. 🧠🏃‍♂️

Et si tu veux arrêter de te demander quelles séances faire pour progresser 👇

📩 Envoie-moi “COACHING” en DM pour rejoindre ELT RUNNING.

Je te construis un programme 100 % personnalisé, adapté à ton niveau, tes disponibilités et ton objectif.

🔥 Rejoins la Team EL T RUNNING et viens chercher ton prochain record 💪🏻

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