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EL.T Running

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Coach Running
J'aide les + de 25 ans à progresser du 5km au marathon avec la méthode EL T RUNNING. DM

Une méthode d'entraînement intelligente inspirée des coureurs élites qui s'adapte à tous les profils pour atteindre TON OBJECTIF

Intéressé ?

10/04/2026

🔥 -2’40 sur 10 km en 6 semaines 🔥

Sahrane… encore un cap franchi. 🚀

Il y a 1 mois et demi :
⏱️ 39’42 sur 10 km

Ce week-end :
💥 37’01 aux
💥 Record personnel EXPLOSÉ

👉 Presque 2 minutes 40 gagnées

Et ça, ce n’est pas juste “courir plus”.

C’est courir mieux.

⸻

Depuis 3 mois chez EL T RUNNING :

👉 Structuration précise des séances
👉 Travail ciblé (endurance / seuil / VO2)
👉 Progression intelligente sans brûler les étapes

Résultat :
📈 Des performances qui s’enchaînent
📈 Un corps qui répond
📈 Un niveau qui change

Et ce n’est que le début…

⸻

🚨 Toi aussi tu veux ce genre de progression ?

Si aujourd’hui :
❌ tu stagnes autour du même chrono
❌ tu t’entraînes sans vraie méthode
❌ tu veux passer un cap sans te blesser

📩 Envoie-moi “GO” en DM
Je t’explique comment faire pareil avec un plan 100% adapté à toi.

⸻

EL T RUNNING
✔️ +15 ans d’expérience
✔️ Méthode complète, intelligente et personnalisée
✔️ 97% de mes coureurs battent leur RP

10/04/2026

🔥 Premier semi… déjà 1h25 🔥

Il y a 3 mois, Sahrane démarre son accompagnement avec EL T RUNNING.

🎯 Objectif :
➡️ Progresser sur 10 km
➡️ Structurer son entraînement
➡️ Poser de vraies bases solides

Mais après seulement 9 semaines…

💥 1h25 au semi de Paris
💥 Premier semi de sa vie
💥 Objectif explosé (sub 1h30 validé largement)

Et ça, ce n’est pas un hasard.

👉 Entraînement structuré
👉 Travail des bonnes filières (EF / seuil / VO2)
👉 Progressivité + adaptation à son niveau

Résultat :
Un coureur qui progresse vite, sans se cramer.

Et le plus intéressant ?
👉 Son vrai potentiel est encore devant lui.

⸻

🚨 Toi aussi tu veux passer un cap ?

Tu cours mais :
❌ tu stagnes
❌ tu fais toujours les mêmes séances
❌ tu ne sais pas quoi travailler pour progresser

📩 Envoie-moi “GO” en DM
Je t’explique comment faire pareil, avec un plan adapté à TON niveau.

⸻

EL T RUNNING
✔️ +15 ans d’expérience
✔️ Méthode complète, intelligente et personnalisée
✔️ 97% de mes coureurs battent leur RP

10/04/2026

🔥 1h36 au semi de Paris… objectif explosé 🔥

Il y a 3 mois, Ilyes démarrait son accompagnement avec EL T RUNNING.

🎯 Objectif :
➡️ Marathon de Paris en moins de 3h30
➡️ Passer un cap sur ses allures

Résultat après seulement 10 semaines :

💥 1h36 au semi de Paris
💥 Record personnel explosé
💥 Objectif initial (1h40) largement dépassé

Et pourtant…

Ilyes n’est pas un élite.
Juste quelqu’un qui a décidé de s’entraîner intelligemment 🧠

👉 Structuration des séances
👉 Travail précis des allures (EF / seuil / VO2)
👉 Adaptation à son niveau et à sa vie perso

C’est ça qui fait la différence ☝️

Aujourd’hui, on est en route vers son objectif marathon 🚀

⸻

🚨 Toi aussi tu veux passer un cap ?

Si tu cours régulièrement mais que :
❌ tu stagnes
❌ tu ne sais pas comment structurer tes séances
❌ tu veux battre tes records sans te blesser

📩 Envoie-moi “GO” en DM
Je t’explique comment on peut faire la même chose pour toi.

⸻

EL T RUNNING
✔️ +15 ans d’expérience
✔️ Méthode complète, intelligente et personnalisée
✔️ 97% de mes coureurs battent leur RP

06/04/2026

🚨 Il y a 3 mois, Stéphane m’a contacté pour préparer le marathon de Saint-Tropez ☀️ 🌊

Un marathon loin d’être facile 📈
Plus de 300 m de dénivelé ⛰️
Un parcours exigeant 😰
Un vrai défi 💪

Pendant 3 mois, on a travaillé intelligemment :
Endurance fondamentale, séances au seuil, séances spécifiques, gestion de l’allure, renforcement, récupération… un entrainement complet !
Pas d’entraînement au hasard, tout était planifié et adapté à son niveau et à son objectif 🎯

Le but n’était pas juste de finir.
Le but était de réussir son marathon.

Résultat : 4h01 sur le marathon de Saint-Tropez.
Objectif largement validé ✅

Mais au-delà du chrono, je retiens surtout :
Sa régularité.
Sa confiance.
Son engagement pendant toute la préparation 👌

Un marathon, ce n’est jamais juste une course.
C’est un projet.
Une aventure.
Et quand la préparation est bien faite, le jour J devient la récompense 🥇

Bravo Stéphane pour ton travail et ta confiance 👏

EL T RUNNING, c’est plus de 15 ans d’expérience, une méthode d’entraînement variée, complète et intelligente, et aujourd’hui c’est 97% de mes coachés qui battent leur record 💪

Si toi aussi tu veux progresser, préparer un 5 km, 10 km, semi ou marathon, envoie-moi un message privé avec le mot “COACHING” et je t’expliquerai comment on peut travailler ensemble 😉

05/04/2026

💥 LE RETOUR 🔥

Il y a quelques mois, Camille enchaînait les blessures et les arrêts.
Impossible de reprendre normalement.
Des séances arrêtées, des douleurs, du doute… et forcément la peur de ne plus retrouver son niveau.

En octobre, elle court 44’11 sur 10 km.
Puis plusieurs mois compliqués.

On a repris calmement.
Progressivement.
Intelligemment.
Sans brûler les étapes.
Avec le retour aux bases, du renforcement, de la régularité et surtout de la patience.

Résultat ce matin : 43’16 sur 10 km après 6 mois sans dossard 💪 ✅

Après seulement 6 semaines de coaching.
Et surtout après plusieurs mois de galère.

Ce n’est pas juste un chrono.
C’est un retour.
Une revanche sur les blessures. Une revanche sur soi.
La preuve qu’avec un entraînement adapté, on peut revenir plus fort.

Je le répète souvent :
Ce n’est pas s’entraîner plus dur qui fait progresser.
C’est s’entraîner mieux 🧠

Bravo Camille pour ta confiance et ton travail 💪

Et toi, c’est quoi ton objectif cette année ? 5 km ? 10 km ? Semi ? Marathon ?
Si toi aussi tu veux progresser intelligemment avec la méthode EL T RUNNING, éviter les blessures et battre ton record, envoie-moi un message privé avec le mot : OBJECTIF 🔥

30/03/2026

💥 Dimitri alias LA PROGRESSION 🔥

Quand Dimitri a commencé le coaching avec EL T RUNNING en septembre 2025, son record sur semi-marathon était de 1h20’40.
Hier, au il a couru 1h17’25 ✅

Plus de 3 minutes de gagnées en quelques mois 📈
Et ça, ce n’est pas un hasard 😉

Depuis le début du coaching, Dimitri s’entraîne avec sérieux, régularité et confiance dans le plan.
Des footings maîtrisés 🧠
Des séances respectées ✅
De la patience ⏳
Et surtout de la régularité 👌

Résultat :
Les records tombent les uns après les autres, que ce soit sur 10 km ou sur semi-marathon à chaque course 🧨 💥

Ces derniers mois, il a clairement passé un cap à l’entraînement et aujourd’hui il devient un des membres phares de la team EL T RUNNING 😍 🔥

Chez EL T RUNNING, on ne cherche pas la progression sur 2 semaines.
On construit des coureurs plus forts, plus complets et plus réguliers sur le long terme 🧠🔥

Bravo Dimitri pour ton travail et ta confiance depuis le début du coaching 🙏

🏃🏻

⸻

Tu veux toi aussi progresser, battre tes records et passer un cap du 10km au marathon ?
Rejoins la team EL T RUNNING 🧠
Contacte-moi en message privé ou commente « progression »

27/03/2026

⚠️ ARRÊTE DE COURIR TES FOOTINGS EN EF TROP VITE SI TU VEUX PROGRESSER ✋ 🛑

Tu veux progresser en course à pied ? Alors arrête de courir tous tes footings trop vite. L’endurance fondamentale est la base de tout 🧱 ➡️c’est elle qui développe ton moteur aérobie, améliore la circulation de l’oxygène, augmente le nombre de capillaires et de mitochondries, et te permet de récupérer plus vite entre les séances.

🎯 Elle doit se courir à une allure confortable, où tu peux parler facilement, généralement entre
65 et 75 % de ta fréquence cardiaque maximale. En courant à cette allure, tu brûles plus de graisses, tu améliores ton endurance, tu renforces ton cœur et tu réduis énormément le risque de blessure 🫣

Le problème, c’est que la plupart des coureurs courent leurs footings trop vite, donc ils se fatiguent, stagnent et ne progressent plus. ❌

Courir lentement pour courir vite plus t**d, c’est ça le secret ✅

Si tu veux progresser intelligemment en course à pied, abonne-toi, like, enregistre et partage ce post à un coureur qui court ses footings trop vite et qui a besoin de lire ça 😉

Maintenant, la prochaine fois que tu pars courir en Endurance fondamentale, ralentis et tu verras les résultats 🏃🏻🔥

26/12/2025

🔥 PROGRESSION 🔥

👏 Félicitations à Dimitri pour sa superbe performance sur le semi-marathon de Pise (Italie) 🇮🇹

⏱ 1h18’32 🚀
➡️ Ancien record : 1h20’30 (il y a seulement 1 mois et demi)

📈 – 2 minutes en 1 mois et demi ! Une progression nette grâce à un entraînement personnalisé, progressif et intelligent après 3 mois de collaboration.
C’est ça, la méthode EL T RUNNING 🧠

👉 Toi aussi, tu veux passer un cap sur 10 km, semi ou marathon ?
🎁 14 jours de coaching offerts pour découvrir la méthode.
📩 Écris-moi en DM “PROGRESSION”

26/11/2025

💥 Objectif SUB 40 atteint pour Mekki ✅ 🔥
Ce week-end, il claque un superbe 39’32 sur 10 km, un chrono qu’il avait en tête depuis longtemps… et qu’il vient enfin décrocher 👏🏼

Il y a deux mois, il courait en 41’56 au Run In Lyon.
Aujourd’hui, il gagne plus de 2 minutes… en gardant exactement le même nombre de séances d’entraînement : 5 par semaine mais mieux structurées, mieux équilibrées, mieux pensées 🧠

On travaille ensemble depuis seulement 2 mois, et ce n’est clairement que le début.
Fier de toi Mekki 💪🏼 🔥

Si toi aussi tu veux rejoindre notre équipe EL T RUNNING, progresser en course à pied en prenant du plaisir et te faire coacher par un spécialiste, n’hésites pas à m’envoyer un message en privé ✉️ ou passer par mon site ➡️ elt-running.com le lien 🔗 est dans ma bio.

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