Wagner Alves

28/05/2016

Finalizando o treino de sexta, porém amanha terá treino tbm
Exercícios, priorizando as remadas
*Remada curvada com pegada pronada
*Remada baixa com pegada neutra
*Remada articulada simultânea
*Remada baixa com pegada pronada
Treino para dorsal
Obs: atente-se no movimento das escápulas "aduzindo e abduzindo" e não apenas a flexão de cotovelos
Procure realizar séries até a falha momentânea concentrica ou próximo a falha caso não tenha parceiro de treino, alimente-se com qualidade, descanse bem e a hidratação sempre

26/05/2016

Qual a sua justificativa para não praticar alguma atividade física
tempo ou preguiça?

25/05/2016

Quem está neste nível de ânimo para treinar???

18/05/2016

A obesidade pode ser considerada como um acúmulo de tecido gorduroso, pelo corpo todo, causado por doenças genéticas ou endócrino-metabólicas ou por alterações nutricionais.
A ingestão de uma quantidade excessiva de calorias também pode levar à obesidade, mas o aparecimento e a prevalência do sobrepeso em crianças e adultos não decorre somente em função da ingestão de nutrientes, mas também por um decréscimo na atividade física levando a um balanço energético desfavorável.

O balanço energético é o equilíbrio obtido a partir do total de energia ingerida e o total de energia gasta pelo organismo em suas atividades diárias. Este balanço é dividido em positivo, negativo e neutro.

• Balanço energético positivo: O indivíduo ingere mais calorias do que gasta. Ganha peso.
• Balanço energético negativo: O indivíduo gasta mais calorias do que ingere. Perde peso.
• Balanço energético neutro: O indivíduo tem ingestão calórica igual ao gasto. Mantêm o peso.

Atenção, de valor a sua saúde, consulte um profissional de educação física para elaborar um programa de treinamento de acordo com suas necessidades e um nutricionista para elaborar um programa alimentar adequado.

17/05/2016

https://youtu.be/FjTKaaE-e8g

PARTE DO TREINAMENTO REALIZADO NA CLINICA GH-CORPO E MOVIMENTO DAS ALUNAS RAFAELA E ANA

15/05/2016

TREINO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE

https://youtu.be/JgutBUyiTQs

15/05/2016

PARTE DO TREINAMENTO DE MEMBROS SUPERIORES DA ALUNA JAQUELINE

https://youtu.be/nBGh88ViFuI

Treinamento da aluna Jaqueline Peitoral e deltóide

15/05/2016

F**A A DICA MULHERADA, CUIDADO COM O USO EXCESSIVO DE SALTO ALTO

Estudos recentes têm investigado a influencia do uso de calçados de salto alto na biomecânica do membro inferior. Os resultados demonstram que o uso do salto alto altera a distribuição do peso no membro inferior, modifica a atividade dos músculos e proporciona um aumento da sobrecarga na articulação do joelho. O uso regular desse tipo de calçado contribui para o surgimento de alterações de mecânica das articulações do joelho e femoro-patelar, podendo evoluir para processos articulares degenerativos e osteoartrite.

Edwards L, Dixon J, Kent JR, Hodgson D, Whittaker
V. Effect of shoe heel height on vastus medialis and
vastus lateralis electromyographic activity during sit
to stand. J Orthop Surg Res. 2008;3:2.;

Cowan SM, Hodges PW, Bennell KL, Crossley KM. Altered
vastii recruitment when people with patellofemoral
pain syndrome complete a postural task. Arch
Phys Med Rehabil. 2002;83(7):989-95.

10/05/2016

PARTE DO TREINO DE MMII

https://youtu.be/F8XhRParMvA

A ALUNA JAQUELINE TOBIAS REALIZANDO ALGUNS EXERCICIOS PARA FORTALECIMENTO DO CORE E DOS MEMBROS INFERIORES

10/05/2016

TREINO FUNCIONAL

https://youtu.be/33Nj1goRmeo

PARTE DO TREINAMENTO DA ALUNA ANA HIRATA NA CLINICA DE PILATES E ESTETICA GH- CORPO E MOVIMENTO UTILIZAMOS ALGUNS ACESSORIOS E MAQUINAS ESPECIF**AS DO PILATES

10/05/2016

https://youtu.be/qoFmzhJ5wko

PARTE DO TREINO DA ALUNA RAFAELA NA CLINICA GH - CORPO E MOVIMENTO

10/05/2016

https://youtu.be/vX6-kuCqrsQ

PARTE DO TREINAMENTO DO ALUNO BETO EXERCICIOS: AQUECIMENTO ESPECIFICO: FLEXAO DE COTOVELO NO SOLO COMBINADO COM FLEXAO FECHADA MAQUINA VOADOR SUPINO RETO NA ...