21/10/2023
پس از مطالعه چند وب‌سایت خارجی با مقوله "لرزه‌هراسی" آشنا شدم.
ما چون تجربه‌ی زمین‌لرزه‌های قدرت‌مند را نداشته‌ایم، با خیلی از این مقوله‌ها نا آشنا هستیم.
مقاله‌های علمی ادعا می‌کنند که از روز زمین‌لرزه تا چند ماه پس از آن، مشکل "لرزه‌هراسی" به سراغ برخی از مردم به خصوص زنان و کودکان می‌آید.
این مقالات تأکید می‌کنند که لرزه‌هراسی به طور طبیعی بر زندگی روزمره آنها تأثیر می‌گذارد و حتی روابط افراد را به خطر می‌اندازد. هر شب تصور می‌کنند که تخت‌خواب‌شان می‌لرزد، بعضی‌ها که خیلی زیادتر می‌ترسند وقتی تنها می‌شوند، گریه می‌کنند و نگران آینده هستند.
اما خوش‌بختانه آنها راه حل‌هایی را نیز ارائه کردند:
اگر از زمین‌لرزه می‌ترسید:
۱. ترس خود را مخفی نکنید، به دیگران بگوئید که می‌ترسید. هم تخلیه می‌شوید و هم ممکن است دیگران به شما کمک کنند.
۲. روزانه ۱۰ دقیقه نفس عمیق بکشید.
۳. اگر عضو یک جامعه دینی - مذهبی هستید با اعتقادات خود، خودتان را آرام کنید.
۴. خبرهای زمین‌لرزه‌ها را تعقیب نکنید.
۵. ورزش کنید
۶. با یکدیگر قصه کنید، حتا اگر روحیه وجود دارد به یکدیگر فکاهی بگویید.
۷. فیلم ببینید.
۸. قدم بزنید.
۹. ذهن خود را از زمین لرزه‌ها دور کنید.
۱۰ اگر می‌توانید چند روزی وارد شبکه‌های اجتماعی نشوید.
