YÊU CHẠY BỘ

YÊU CHẠY BỘ Nguồn video admin đi cóp nhặt các nơi về, Mục đích: Mong mọi người cùng em
yêu chạy bộ mỗi ngày 🏃‍♂️
YÊU CHẠY BỘ
YEUCHAYBO.VN
Liên hệ: 0931333335

19/09/2026

TEMPO ĐÚNG – NHỮNG PHÚT CUỐI SẼ KHÓ
Đầu đoạn Tempo
bạn cảm thấy khá ổn.
Một lúc sau
hơi thở bắt đầu mạnh hơn.
Những phút cuối
bạn phải tập trung để duy trì nhịp.
Điều đó có thể bình thường.
Nhưng nếu ngay vài phút đầu
đã cảm giác như đang chạy nước rút,
hãy thử giảm tốc — có thể bạn đang chạy quá nhanh.
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé! ❤️
🏃 Hôm nay chạy chưa? Khoe ảnh chạy bộ của bạn dưới comment nhé!

19/09/2026

TEMPO KHÔNG NHẤT THIẾT PHẢI THEO MỘT PACE CỐ ĐỊNH
Hôm nay trời nóng.
Ngày mai trời mát.
Hôm nay chân khỏe.
Hôm khác cơ thể còn mệt.
Vậy tại sao Tempo
ngày nào cũng phải đúng một pace?
Hãy quan sát cả cảm nhận gắng sức, hơi thở và điều kiện chạy, thay vì chỉ nhìn đồng hồ.
Pace có thể thay đổi.
Mục tiêu cường độ mới là điều cần giữ.
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé! ❤️
🏃 Hôm nay chạy chưa? Khoe ảnh chạy bộ của bạn dưới comment nhé!

18/09/2026

ĐỪNG BẮT ĐẦU TEMPO NGAY TỪ BƯỚC ĐẦU TIÊN
Ra khỏi nhà…
Đồng hồ vừa START
đã chạy Tempo luôn. 😅
Hãy cho cơ thể thời gian khởi động.
Chạy nhẹ trước,
sau đó mới bước vào phần Tempo.
Kết thúc phần chính,
hãy chạy nhẹ thêm một đoạn.
Một buổi Tempo không chỉ có phần chạy nhanh.
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé! ❤️
🏃 Hôm nay chạy chưa? Khoe ảnh chạy bộ của bạn dưới comment nhé!

17/09/2026

TEMPO RUN KHÔNG PHẢI CHẠY HẾT SỨC
Nhiều người nghe “Tempo Run”
là nghĩ phải chạy thật nhanh.
Không phải.
Tempo thường là một nỗ lực khá khó nhưng vẫn kiểm soát được, chứ không phải sprint.
Bạn chạy nhanh hơn Easy Run,
hơi thở mạnh hơn,
nói chuyện khó hơn…
Nhưng vẫn duy trì được nhịp trong một khoảng thời gian.
Tempo là chạy nhanh có kiểm soát, không phải chạy đến kiệt sức.
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé! ❤️
🏃 Hôm nay chạy chưa? Khoe ảnh chạy bộ của bạn dưới comment nhé!

16/09/2026

LONG RUN DẠY BẠN MỘT THỨ PACE KHÔNG ĐO ĐƯỢC
Những km đầu thường khá dễ.
Nhưng khi chạy đủ lâu,
đôi chân bắt đầu nặng
và đầu óc bắt đầu hỏi:
“Hay nghỉ thôi?” 🤣
Đây là lúc bạn học cách
bình tĩnh, giữ nhịp
và chia quãng đường thành từng đoạn nhỏ.
Không cần nghĩ còn 10km.
Chạy kilomet này trước đã.
Sức bền không chỉ nằm ở đôi chân,
mà còn ở khả năng kiên trì khi bắt đầu mệt.
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé! ❤️
🏃 Hôm nay chạy chưa? Khoe ảnh chạy bộ của bạn dưới comment nhé!

14/09/2026

ĐỪNG TĂNG QUÃNG ĐƯỜNG QUÁ NHANH
Tuần trước chạy dài nhất 10km
không có nghĩa tuần này
phải thử ngay 18–20km.
Cơ thể cần thời gian
để thích nghi với tải tập luyện.
Hãy tăng quãng đường từ từ
dựa trên nền tảng và khả năng hồi phục của bạn.
Chạy xa hơn là quá trình,
không phải cuộc thi xem ai tăng km nhanh nhất.
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé! ❤️
🏃 Hôm nay chạy chưa? Khoe ảnh chạy bộ của bạn dưới comment nhé!

14/09/2026

CHẠY DÀI – ĐỪNG CHỈ TẬP ĐÔI CHÂN
Khi quãng đường tăng lên,
bạn còn phải học:
Khi nào uống nước?
Cách bổ sung năng lượng?
Trang phục nào phù hợp?
Cơ thể phản ứng thế nào khi chạy lâu?
Long Run chính là cơ hội
để thử những thứ này trước ngày thi đấu.
Đừng để ngày race
trở thành ngày thử nghiệm.
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé! ❤️
🏃 Hôm nay chạy chưa? Khoe ảnh chạy bộ của bạn dưới comment nhé!

11/09/2026

LONG RUN NÊN CHẠY NHANH THẾ NÀO?
Đừng lấy pace của người khác
làm pace long run của mình.
Ở những buổi chạy dài nhẹ,
hãy ưu tiên cường độ mà bạn có thể duy trì ổn định.
Hơi thở tương đối kiểm soát.
Không gồng từ những km đầu.
Không cảm giác đang thi đấu.
Nếu mới nửa đường
đã phải chiến đấu với pace,
có thể bạn đã bắt đầu quá nhanh.
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé! ❤️
🏃 Hôm nay chạy chưa? Khoe ảnh chạy bộ của bạn dưới comment nhé!

10/09/2026

Mình đã nhận được hơn 600 lượt bày tỏ cảm xúc cho bài viết trong tuần qua! Cảm ơn mọi người đã ủng hộ mình nhé! 🎉

LONG RUN KHÔNG PHẢI CUỘC THI PACE
Một lỗi rất dễ gặp:
Hôm nay chạy dài
nhưng lại muốn pace đẹp. 😅
Càng chạy càng tăng tốc,
cuối buổi gần như chạy race.
Với phần lớn các buổi long run,
mục tiêu quan trọng là thời gian vận động và sức bền,
không phải chứng minh mình chạy nhanh.
Chạy dài cần sự kiên nhẫn hơn là tốc độ.
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé! ❤️
🏃 Hôm nay chạy chưa? Khoe ảnh chạy bộ của bạn dưới comment nhé!

09/09/2026

DẤU HIỆU MỘT BUỔI RECOVERY RUN TỐT
Bạn kết thúc buổi chạy
và cảm giác:
Không kiệt sức.
Không phải nằm vật ra. 🤣
Hơi thở vẫn ổn.
Chân được vận động nhẹ nhàng.
Đừng đánh giá buổi chạy này
bằng việc bạn nhanh bao nhiêu.
Hãy hỏi:
“Sau buổi này, cơ thể mình cảm thấy thế nào?”
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé! ❤️
🏃 Hôm nay chạy chưa? Khoe ảnh chạy bộ của bạn dưới comment nhé!

Address

Hanoi
Hanoi
100000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YÊU CHẠY BỘ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share