YÊU CHẠY BỘ

YÊU CHẠY BỘ Nguồn video admin đi cóp nhặt các nơi về, Mục đích: Mong mọi người cùng em
yêu chạy bộ mỗi ngày 🏃‍♂️
YÊU CHẠY BỘ
YEUCHAYBO.VN
Liên hệ: 0931333335

20/05/2026

GIỮ FORM KHI CHẠY NHANH
Khi tăng tốc
Đừng cúi đầu hoặc gồng vai
Hãy giữ thân trên ổn định
Bước chân nhanh và gọn
Tăng nhịp chân
Thay vì đạp quá mạnh xuống đất
Bạn sẽ chạy hiệu quả hơn nhiều
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé!

20/05/2026

HỒI PHỤC GIỮA CÁC REP
Khoảng chạy chậm giữa các rep
Rất quan trọng
Đó là lúc
Cơ thể hồi lại nhịp tim và hơi thở
Đừng bỏ phần recovery
Biết hồi đúng
Bạn sẽ tập tốt hơn nhiều
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé!

19/05/2026

ĐỪNG SPRINT NGAY TỪ ĐẦU
Nhiều người tập interval
Là lao thật nhanh ngay lượt đầu
Kết quả
Là hụt sức rất sớm
Hãy tăng tốc vừa đủ
Giữ được form
Và hơi thở ổn định
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé!

19/05/2026

INTERVAL RUN LÀ GÌ?
Interval run
Là chạy nhanh theo từng đoạn ngắn
Ví dụ
Chạy nhanh 1 phút
Chạy chậm 1 phút
Lặp lại nhiều lần
Đây là cách
Giúp tăng tốc độ rất hiệu quả
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé!

19/05/2026

NHỊP THỞ KHI TEMPO
Tempo run
Sẽ khiến nhịp tim tăng cao hơn
Lúc này
Càng cần giữ hơi thở ổn định
Đừng để thở loạn
Hoặc cố nín thở khi mệt
Giữ được nhịp
Bạn sẽ giữ được pace
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé!

18/05/2026

TEMPO GIÚP GÌ?
Nếu tập đúng
Tempo run sẽ giúp bạn
Chạy nhanh hơn
Nhưng ít đuối hơn
Cơ thể học cách
Giữ tốc độ lâu hơn
Đó là điều
Rất quan trọng với runner
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé!

17/05/2026

GIỮ FORM KHI TĂNG TỐC
Khi chạy nhanh hơn
Nhiều người bắt đầu gồng vai
Hoặc sải chân quá dài
Hãy giữ form gọn
Bước chân đều
Tăng nhịp
Thay vì dùng quá nhiều lực
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé!

17/05/2026

ĐỪNG CHẠY QUÁ GẮT
Nhiều người tập tempo
Nhưng lại chạy như race
Kết quả là
Mất form rất nhanh
Tempo đúng
Là nhanh nhưng vẫn kiểm soát được
Ổn định
Mới là điều quan trọng
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé!

17/05/2026

TEMPO RUN LÀ GÌ?
Tempo run
Là kiểu chạy
Nhanh hơn bình thường
Nhưng chưa tới mức sprint
Bạn vẫn kiểm soát được
Hơi thở và form chạy
Đây là bài tập
Giúp tăng sức bền tốc độ rất tốt
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé!

17/05/2026

CHẠY DỐC GIÚP GÌ?
Chạy dốc đúng cách
Giúp chân khỏe hơn
Tim khỏe hơn
Và cải thiện sức bền rất tốt
Không cần quá nhiều
Chỉ cần tập đúng
Cơ thể bạn sẽ khác dần theo thời gian
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé!

16/05/2026

CÁCH CHẠY LÊN DỐC
Khi lên dốc
Hơi nghiêng người nhẹ về trước
Không cúi gập lưng
Không ngửa người
Đánh tay đều hơn
Để hỗ trợ nhịp chân
Bạn sẽ leo dốc
Ổn hơn rất nhiều
YÊU CHẠY BỘ mỗi ngày cùng mình nhé!

Address

Hanoi
Hanoi
100000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YÊU CHẠY BỘ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share