Cycling Team Iraq

03/08/2026

📊 قائمة أفضل 10 دراجين للأسبوع 2026/8/3
نحيي جميع الأبطال الذين واصلوا التمرين وتحدوا المسافات هذا الأسبوع. إليكم المراكز الثلاثة الأولى في لوحة الصدارة:
​🥇 المركز الأول: Suha Suha
🥈 المركز الثاني: Engineer Haider
🥉 المركز الثالث: خالد كلشي وكلاشي
​👏 إشادة خاصة بمتصدر القائمة:
إنجاز استثنائي ومستحق للزميلة Suha Suha بتحقيقها المركز الأول وإكمالها مسافة ضخمة بلغت 501.5 كم في أسبوع
! أرقام ترفع المعنويات وتثبت أن الشغف والاستمرارية لا حدود لهما. 🔥

03/08/2026

🇨🇦🇮🇶 إنجاز عراقي استثنائي يعانق السحاب في كندا! 🇨🇦🇮🇶
​بطلنا حسين المفتي يرفع علم العراق عالياً ويسطّر ملحمة رياضية جديدة في بطولة IRONMAN Ottawa! 💪🔥
​❓ شنو هو سباق الآيرون مان (IRONMAN)؟
هو أعتى وأصعب سباق تحمل في العالم، يتطلب قطع 226 كيلومتر متواصلة في يوم واحد وبدون أي استراحة:
• 🏊‍♂️ السباحة: 3.86 كم في المياه المفتوحة.
• 🚴‍♂️ الدراجات: 180.2 كم قطع مسافات طويلة.
• 🏃‍♂️ الركض: 42.2 كم (ماراثون كامل).
​وبإصرار من حديد، لم يكتفِ بطلنا بالإكمال فقط، بل حقق زماً أسطورياً بكسر حاجز الـ 10 ساعات:
⏱ 9 ساعات و49 دقيقة و58 ثانية
​🏅 مراتب وإنجازات البطل في السباق:
• المركز 18 على فئته العمرية (M40-44) من بين 207 متسابقين.
• المركز 88 على مستوى الرجال من بين 1,734 متسابقاً.
• المركز 89 في الترتيب العام للبطولة من بين 2,353 مشاركاً.
​كل الفخر والاعتزاز من عائلة Cycling Club Iraq (CCI) للبطل حسين المفتي على هذا الأداء الخرافي ورفع اسم البلد في المحافل الدولية! 🚴‍♂️🏊‍♂️🏃‍♂️

15/06/2026

تهانينا لأبطالنا لهذا الأسبوع بجانب المسافة نعلن عن أطول جولة وأعلى تسلق الأرقام مبهرة، تابعوا التفاصيل في الصورة
بطل الاسبوع 👑
لأطول مسافة 🌟 كابتن كرار رضا 🌟
اطول جولة 🌟كابتن حسين المفتي 🌟
اعلى تسلق 🌟 كابتن تيم رعد 🌟

15/06/2026

نتائج الاسبوع 15-06-2026 💪 🏆

08/06/2026

⚙️ ثقافة ميكانيكية: لأن السرعة تبدأ من التفاصيل الميكانيكية! 🚴‍♂️✨
​في عالم الدراجات، القوة لا تأتي فقط من عضلات الدراج، بل من التناغم المثالي بين الراكب وآلته. الدراجة المحترفة ليست مجرد هيكل وعجلتين، بل هي تحفة هندسية دقيقة؛ وكلما منحتها الاهتمام، منحتك السرعة والانسيابية على الطريق.
​كثير من الدراجين يبذلون مجهوداً مضاعفاً في التمارين الشاقة، لكنهم يغفلون عن "الواطات الضائعة" (Wasted Watts) بسبب إهمال الصيانة البسيطة. ببساطة: إذا لم تكن لغة الآلة سليمة، ستضيع طاقتك هباءً!
​إليك 3 أسرار ميكانيكية تصنع فارقاً ضخماً في جولاتك القادمة:
​1️⃣ سلسلة الدراجة ونظام الحركة (Drivetrain):
تراكم الأوساخ والرمال على السلسلة والمسننات يعمل كمادة كاشطة تبطئ التبديل وتسرّع تلف القطع. تنظيف السلسلة بانتظام وتزييتها بالزيت المناسب يوفر عليك ما بين 2 إلى 5 واط من طاقتك، ويجعل نقرات الغيارات سلسة وصامتة.
​2️⃣ ضغط الإطارات الذكي (Tyre Pressure):
الضغط الأعلى ليس دائماً الأسرع! الضغط المتوازن (خصوصاً على طرقاتنا أو في جولات الحصى/Gravel) يمنحك انسيابية واحتكاكاً مثالياً، ويمتص اهتزازات الطريق ليوفر طاقة عضلاتك للمسافات الطويلة.
​3️⃣ محاذاة المكابح (Brakes Alignment):
تأكد دائماً أن وسادات المكابح لا تلامس العجلة أو القرص (Rotors) أثناء الدوران. أي تلامس خفي يعني أنك تحارب دراجتك وتكبح سرعتك دون أن تشعر!
​🛠️

ما هو النظام الذي تفضله في دراجتك أو تطمح لتجربته؟ هل أنت من عشاق الأنظمة الميكانيكية التقليدية، أم تفضل دقة وسرعة الأنظمة الإلكترونية الحديثة (Electronic Shifting)؟ شاركنا برأيك في التعليقات!

08/06/2026

بجانب المسافة نعلن عن أطول جولة وأعلى تسلق الأرقام مبهرة، تابعوا التفاصيل في الصورة
بطل الاسبوع لاطول مسافة مقطوعة خلال الاسبوع : الكابتن تیم رعد 458.7km

بطل الاسبوع لاطول رحلة : الكابتن علي صادق 166.3km

وبطل الاسبوع الأعلى تسلق : الكابتن تیم

08/06/2026

أبطال جدد كل أسبوع جديد
الأول لهذا الأسبوع
2026/6/8
الكابتن تيم تيم فلوك Taim-vlogs

07/06/2026

نصائح 🌟
​🚴‍♂️ البونك (Bonk) و دوخة ما بعد الرايد.. ليش جسمك "يفصل" فجأة؟ 🚴‍♂️
​كثير منّا بعد ما يقطع مسافات طويلة يمر بلحظتين أصعب من صعود المرتفعات: الأولى وهو على البايك يحس طاقته صارت صفر بلمحة بصر، والثانية أول ما ينزل عن البايك ويحس بالدنيا تدور بيه!
​تعالوا نفهم الموضوع علمياً وبشكل سريع:
​1️⃣ الـ Energy Bonk (الارتطام بالجدار) 🧱
​تكون تبدل بأمان الله، وفجأة تحس رجليك صارت من رصاص، وتركيزك يختفي!
​السبب العلمي: جسمك يمتلك مخازن كربوهيدرات (جليكوجين) في العضلات والكبد تكفي تقريباً لـ 90 إلى 120 دقيقة من الجهد العالي. لما تخلص هذه المخازن وما تعوضها، الجسم "يقفل" لأن حرق الدهون كمصدر بديل يكون بطيء جداً وما يجاري ريتم التبديل السريع.
​2️⃣ دوخة ما بعد الرايد (Post-Exercise Hypotension) 📉
​تنزل من البايك، توقف، وتحس بزغللة ودوار مفاجئ.
​السبب العلمي: أثناء التبديل، الأوعية الدموية في عضلات الساقين تتوسع بشكل كبير لضخ الدم. أول ما توقف فجأة، الدم "يتجمع" في رجليك بفعل الجاذبية، فيقل تدفقه مؤقتاً للدماغ. أضف إلى ذلك فقدان السوائل والأملاح (الصوديوم) مع التعرق، مما يسبب هبوطاً حاداً في ضغط الدم.
​💡 نصيحة الكابتن لرايد آمن وبدون "فصلات":
​لا تنتظر الجوع: ابدأ بالأكل والشرب من أول ساعة في الرايد. تحتاج من 30 إلى 60 جرام كربوهيدرات (تمر، موز، أو جيل طاقة) لكل ساعة رايد.
​الأملاح قبل الماء: شرب الماء وحده في المسافات الطويلة يخفف الأملاح في جسمك ويزيد الدوخة. تأكد أن مطارتك فيها إلكتروليتات (Electrolytes) لتعويض الصوديوم المفقود بالتعرق.
​الـ Cool-down مقدّس: في آخر 5 إلى 10 دقائق من الرايد، خفف ريتم التبديل تدريجياً. لا تقف فجأة! التهدئة التدريجية تساعد عضلات الساقين على ضخ الدم مرة ثانية للقلب والدماغ وتمنع هبوط الضغط.
​دمتم بقيادة آمن وطاقة عالية.
​

07/06/2026

06/06/2026

شنو هو برنامج سترافا (Strava) وليش لازم كل سايكليست عراقي ينزله؟ 🤔🚴‍♂️
​باختصار، هذا التطبيق هو مثل (فيسبوك الخاص بالرياضيين). من تطلع بالدراجة، البرنامج يحسبلك مسافة جولاتك، سرعتك، والطرق اللي مشيت بيها عن طريق الـ GPS، وتكدر تنشر جولاتك وتشوف جولات أصدقائك وتتنافس وياهم.
​إحنا سوينا نادي رسمي للفريق (Cycling Team Iraq Club) داخل هذا البرنامج حتى نجمع بيه كل الدراجين بالعراق، نشوف تمارينكم، ونشجع بعض!
​طريقة الانضمام ببساطة:
1️⃣ حمل تطبيق Strava على موبايلك وسوي حساب بدقيقة.
2️⃣ اضغط على هذا الرابط المباشر حتى تدخل بجروبنا الرسمي:
👇👇👇
Want to join this Strava club? https://strava.app.link/1MiO4E0aL3b